חיפוש
סגור את תיבת החיפוש

מה זו מדיטציה? הסבר פשוט למתחילים

תוכן עניינים

החיים הם מלחיצים, ועם הקביעה הפשטנית הזו קשה מאוד להתווכח. ריבוי המשימות, הקצב המהיר, הצורך שלנו להוכיח את עצמנו ושלל מטלות ומועקות שמתאספות בשורה ורק ממתינות לתורן להיפטר. אז נכון, אי אפשר פשוט להתנתק מהכול ולהחליט לגור ביערות או באיזו גבעה מבודדת ואי אפשר שלא להיות מוצפים בדאגות – שהרי זהו הטבע האנושי. אך ישנה האפשרות להביא ולו לרגע אחד את התודעה לרגיעה.

רבים אינם יודעים זאת, אך קיים בתוכם "כדור הרגעה" טבעי והוא לגמרי שלנו. הכדור הזה נקרא מדיטציה עליה נסביר במאמר הבא.

מה זו מדיטציה?

מדיטציה היא טכניקה שלקוחה מתרבות המזרח הרחוק. במשך אלפי שנים הייתה נהוגה המדיטציה בתרבויות שונות וכמעט ולא הייתה ידועה במערב. במאה השנים האחרונות, החלה המדיטציה לפלס את מעמדה גם בקרב חוקרים במערב שהפשיטו אותה מתוך הערכים המסורתיים הרוחניים והשאירו את היתרונות הגלומים בה מבחינה רפואית.

מוחנו תמיד טרוד במה יהיה ומה היה. אנחנו למעשה כמעט ולא נוכחים בהווה. איננו נהנים מהקפה, איננו נהנים מקולן הערב של הציפורים או השמיים הכחולים. תמיד נהיה טרודים במשימות, חשבונות נפש ומועקות עתידיות. כל אלו, הינם גורמים ישירים המשפיעים על מצב רוחנו ואשר יכולים להוביל להתקפי חרדה, דיכאון וסטרס.

בטכניקה שנקראת מיינדפולנס, ואשר הפשיטה את הערכים הרוחניים, אנו לומדים כיצד להתמקד בכאן ועכשיו. כך למשל, אנחנו מקדישים 5 דקות ביום בשביל להתרכז בנשימות שלנו, בשביל להתרכז בקולות שסביבנו, במגע של משענת הכיסא על הגב וכן הלאה. נשמע מגוחך? ייתכן, אבל מדובר במחשבות ניטרליות שמחברות אותנו להווה ומנתקות אותנו מן המחשבות הלא מועילות אשר לא מפסיקות לצוף.

אל תמהרו לפסול ונסו זאת בעצמכם. מחקרים מראים כי מדיטציה שמתורגלת כהלכה במשך 8 שבועות רצוף, משפיעה באופן ישיר על בלוטת האמיגדלה במוח. זוהי הבלוטה שאחראית על ויסות הרגשות. הבלוטה מתכווצת בקרב אנשים שמתרגלים מדיטציה מדי יום, דבר היכול להשפיע באופן חיובי על איכות חייהם.

 

כניסה למערכת

שתפו את המאמר

עוד מאמרים

הדרך הנכונה לשחק ברשת בצורה נכונה ובטוחה

מדי יום מיליוני גולשים ברחבי העולם מריצים חיפוש באינטרנט כדי למצוא את מבוקשם, נתח גדול מהם הם הגיימרים וחלק גדול מהגיימרים הם צעירים וילדים קטנים שמבלים את רוב זמנם הפנוי מול המסך, מול המחשב. אין מה לעשות, העולם לפני כמה שנים ולעומת העולם היום הוא

קראו עוד
כיצד לנהל אשפה בדרך אקולוגית וידידותית לסביבה

כיצד לנהל אשפה בדרך אקולוגית וידידותית לסביבה

החשיבות ניהול אשפה נכון ניהול אשפה נכון הוא אחד האתגרים המרכזיים בשמירה על סביבה נקייה ובריאה. עם הגידול באוכלוסייה והצריכה, כמות הפסולת הולכת וגדלה, מה שמציב אתגר משמעותי לנהל אשפה בצורה יעילה. השפעות שליליות של אשפה על הסביבה כאשר אשפה אינה מנוהלת כראוי, היא עלולה

קראו עוד

הדמיות תלת מימד לדירה: הצצה לעתיד שלכם

תכנון ועיצוב דירה יכולים להיות משימה מאתגרת. בין אם אתם בונים בית חדש, משדרגים את הדירה הנוכחית או פשוט רוצים לראות איך רהיטים חדשים ייראו בחלל, הדמיות תלת מימד יכולות להיות כלי רב עוצמה שיעזור לכם להגשים את החזון שלכם. מה זה הדמיות תלת מימד

קראו עוד

השכרת ציוד רפואי לבית

אם אתם או מישהו קרוב לכם זקוקים לטיפול רפואי ממושך בבית, ייתכן שתצטרכו ציוד רפואי מיוחד כדי להקל על התהליך. אך רכישת ציוד רפואי יכולה להיות יקרה מאוד, ולא תמיד נחוצה לטווח ארוך. בשורה התחתונה, לא כולם צריכים להחזיק בבית מכשירים רפואיים מורכבים ויקרים באופן

קראו עוד
איפה כדאי לקנות משקפי ראייה? מאמר בחסות ליאור אופטיקה

איפה כדאי לקנות משקפי ראייה?

בחירת משקפי ראייה היא משימה חשובה שדורשת התייחסות למספר גורמים: בריאות העיניים, סגנון אישי, תקציב ועוד. רבים מתלבטים היכן כדאי לרכוש את המשקפיים, כאשר קיימות אפשרויות רבות: אופטומטריסטים, רשתות אופטיקה, חנויות פרטיות ואף אתרים מקוונים.    הגורמים שיש לקחת בחשבון בבחירת מקום לרכוש בו משקפיים

קראו עוד
קורס PMO לחברות וארגונים

קורס PMO לחברות וארגונים: צעד משמעותי לקראת הצלחה עסקית

בעולם העסקי התחרותי של ימינו, ניהול פרויקטים יעיל הוא המפתח להצלחה. ארגונים רבים נדרשים להתמודד עם ריבוי פרויקטים במקביל, תוך ניהול משאבים מוגבלים ועמידה בלוחות זמנים ותקציבים. כאן נכנס לתמונה קורס PMO (Project Management Office), המעניק ידע וכלים מתקדמים לניהול פרויקטים ברמה הארגונית.   מהו

קראו עוד
תקלות נפוצות במזגנים

תקלות נפוצות במזגנים

מזגן הוא מכשיר חשמלי חיוני שמספק לנו נוחות ורווחה במהלך חודשי הקיץ והחורף. עם זאת, כמו כל מכשיר חשמלי, גם מזגנים עלולים לפתח תקלות מפעם לפעם. במאמר זה נספק לכם סקירה של תקלות נפוצות במזגנים, טיפים לאבחון התקלות ופתרונות אפשריים: 1. המזגן לא מקרר/מחמם: סיבה

קראו עוד

איך לבחור אדריכל? טיפים חשובים

בחירת אדריכל היא החלטה חשובה, שכן האדריכל יהיה אחראי על תכנון המבנה שלכם, החל מהשלבים הראשוניים של התכנון ועד לקבלת היתר בנייה והשלמת הפרויקט. האדריכל הוא זה שיעזור לכם להגשים את חלומכם לבנות בית או לשפץ את הדירה, ולוודא שהתוצאה תהיה יפה, פונקציונלית ובטוחה. לכן, חשוב

קראו עוד
אסטרטגיות מימון לעסקים קטנים פתרונות מימון לעסקים

אסטרטגיות מימון לעסקים קטנים – פתרונות מימון לעסקים

פתרונות מימון לעסקים ממלאים תפקיד מכריע בהצלחה ובצמיחה של כל עסק. בין אם זה כדי לשפר את תזרים המזומנים, להשקיע בציוד חדש או להרחיב את הפעילות, בעלי עסקים זקוקים לעתים קרובות לאפשרויות מימון כדי להשיג את מטרותיהם. מאמר זה בוחן את האסטרטגיות והאפשרויות השונות העומדות

קראו עוד
השכרת מלגזות - חסכון בכסף ופתרונות ניידים

השכרת מלגזות – חסכון בכסף ופתרונות ניידים

בסביבה העסקית המהירה של ימינו, שירותי השכרת מלגזות ממלאים תפקיד מכריע בהבטחת יעילות ופרודוקטיביות. בין אם אתם מנהלים עסק קטן או מנהלים מחסן גדול, השכרת מלגזה יכולה לספק יתרונות משמעותיים. זה מאפשר לך לחסוך כסף ומציע פתרונות ניידים כדי לענות על הצרכים הספציפיים שלך. השכרת

קראו עוד

Get Your Weekly Sport Dose

Subscribe to TheWhistle and recieve notifications on new sports posts