חיפוש
סגור את תיבת החיפוש

איך להפסיק לנחור בזמן השינה?

תוכן עניינים

הפסקת עישון, הפחתת צריכת אלכוהול, החלפת תנוחות שינה ואפילו החלפת תרופות הם רק חלק מהטיפולים ההתנהגותיים שאותם אפשר לעבור כדי להפסיק לנחור. עם זאת, יש מקרים שבהם הטיפול ההתנהגותי לא עוזר ולכן כדאי לשקול עזרים חיצוניים או טיפולים פולשניים יותר

הדרך להפסיק לנחור בזמן השינה היא קודם כל להבין למה זה קורה. לאחר מכן, ניתן להתייעץ עם בעלי מקצוע ולהפריד בין נחירות שנגרמות בגלל הרגלי התנהגות מסוימים – לבין נחירות שמעידות על בעיה רפואית חמורה יותר. מטבע הדברים, המטרה צריכה להיות התמודדות עם שורש הבעיה ולא רק עם הסימפטומים שמופיעים על פני השטח. כמו כן, החדשות הטובות הן שכיום יש הרבה יותר מידע על נחירות לעומת בשנים קודמות.

באופן כללי, נחירות נגרמות בגלל מעבר אוויר צר מדי באזור הלוע והגרון. המשמעות היא שגם אצל גברים וגם אצל נשים, אנטומיה היא חלק בלתי נפרד מהסיבות לנחירות. במקרים כאלה אי אפשר כמובן לבצע שינוי אנטומי, אך כן ניתן לאמץ שינויים התנהגותיים. מעבר לכך, צריך לזכור שרעש הנחירה מגיע מאחורי הפה ומהאזור שבו נפגשים הענבל, הלשון, הגרון והחך ולכן כדאי לבדוק גם איזה התנהגות משפיעה על האברים הללו.

הבדלים בין סוגים שונים של טיפולים

טיפול התנהגותי

הדרך הכי שכיחה לנסות להפסיק לנחור לא דורשת מעורבות של גורם חיצוני אלא תלויה בהחלטה עצמאית בלבד. כאן מדובר בעיקר על טיפול התנהגותי, שמוכיח את עצמו יחסית מהר במידה והוא מבוצע נכון. בין היתר, כדאי למשל להתמקד בהפסקת עישון, בהימנעות משינה על הגב לטובת שינה על הצד, בהפחתת צריכת אלכוהול וביצוע פעילות גופנית. במקביל, כדאי בכל זאת להתייעץ עם רופא לגבי החלפת תרופות כי תופעות לוואי מסוימות מגדילות את הסיכוי לנחירות.

עזרים חיצוניים

יש כיום עזרים חיצוניים שונים שיכולים להיות מותאמים לצרכים של קהל היעד והלקוחות. בהקשר הזה, הדגש הוא על עזרים חיצוניים שאמורים כן לסייע לשינוי אנטומי מסוים במבנה של הפה והלוע. ספציפית יותר, מדובר על עזרים חיצוניים ובהם מדבקות ומסיכות אוויר. אם מתלבטים לגבי סוגים שונים של עזרים חיצוניים כאלה, ניתן להגיע אל מעבדת שינה ולעבור אבחון מלא.

טיפולים פולשניים

הדור הבא של הטיפול בנחירות מבוסס על טיפולים פולשניים. האפשרויות הקיימות הן של טיפול בגלי רדיו, ניתוח פלסטי, ניתוח אף וניתוח לייזר. מעבר לכך, אין מניעה עקרונית לשלב טיפולים פולשניים יחד עם טיפולים התנהגותיים או הקצאה של עזרים חיצוניים מסוימים.

איך בוחרים את הטיפול המתאים?

התייחסות אל מספר קריטריונים יכולה לסייע לבחור את הטיפול הכי יעיל להתמודדות עם סוגים שונים של נחירות. ראשית, הקריטריון המכריע הוא מספר הנחירות בלילה והעוצמה שלהן. בהרבה מאוד מקרים, טיפול התנהגותי למשל מביא רק להקלה בנחירות – אך מעיד על כך שיהיה ככל הנראה צורך בשילוב של טיפולים נוספים.

שנית, יש את הקריטריון המקצועי והאובייקטיבי. אלו נתונים שנמדדים במעבדת שינה, כאשר המטרה היא לעקוב אחר התוצאות של כל טיפול ולהתאים אותו לדרישות הקיימות. בשביל להתאים את הטיפול לגברים או נשים שסובלים מנחירות, צריך להגיע למעבדת שינה אחת לתקופה מסוימת ולעבור אבחון מלא ויסודי. במקרים כאלה, מרוויחים את הליווי האישי של בעלי מקצוע וגם נהנים מהאפשרות לשלב בין סוגים שונים של טיפולים שכבר הוכיחו את עצמם.

בחסות לילה רגוע

כניסה למערכת

שתפו את המאמר

עוד מאמרים

10 עובדות מעניינות על יהלומים

10 עובדות מעניינות על יהלומים

/*! elementor – v3.21.0 – 08-05-2024 */ .elementor-widget-image{text-align:center}.elementor-widget-image a{display:inline-block}.elementor-widget-image a img[src$=".svg"]{width:48px}.elementor-widget-image img{vertical-align:middle;display:inline-block} יהלומים הם החומר הקשה ביותר בטבע יהלומים הם המינרל הקשה ביותר הידוע לאדם, ומדורגים 10 בסולם מוס, שמשמעותו שהם יכולים לשרוט כל חומר אחר בטבע. תכונה זו הופכת את היהלומים לשימושיים במיוחד בתעשייה,

קראו עוד
חקירות מחשב וסייבר

חקירות מחשב: עולם נסתר של ראיות דיגיטליות

נתחיל עם סיפורה של א' א', אם מודאגת, גילתה שינוי בהתנהגותו של בנה המתבגר, ג'. הוא החל להסתגר בחדרו, לצאת מהבית בשעות לא שגרתיות ולמחוק הודעות מהטלפון שלו. חששה גבר כאשר גילתה סימנים חשודים לפעילות עבריינית, והיא החליטה לפנות לחוקר פרטי המתמחה בחקירות מחשב. מהן

קראו עוד
שיש מומלץ למטבח - איך בוחרים?

שיש מומלץ למטבח: המדריך המלא לבחירת השיש המושלם

בחירת שיש למטבח היא אחת ההחלטות החשובות ביותר בעיצוב המטבח, שכן משטח השיש מהווה לא רק אלמנט אסתטי מרכזי אלא גם פרקטי, עליו נבצע פעולות יומיומיות רבות. מגוון הסוגים הקיימים בשוק מאפשר לכל אחד למצוא את המשטח המושלם למטבחו. הנה מדריך קצר על סוגי השיש

קראו עוד
סוגי קולרים לכלבים

קולר לכלב: איך לבחור את הקולר המושלם לחבר הכי טוב של האדם

לא רק אביזר אופנתי קולרים לכלבים הם לא רק אביזר אופנתי, אלא גם כלי חיוני לשמירה על ביטחון ובריאות חיית המחמד שלכם. בין אם מדובר בטיול בפארק, ביקור אצל הווטרינר או סתם רביצה בבית, הקולר הנכון יכול לעשות הבדל גדול. בואו נצלול לעולם הקולרים לכלבים

קראו עוד
האם כדאי לקנות קרוואן

האם כדאי לקנות קרוואן? כל מה שצריך לדעת לפני שמקבלים החלטה

חולמים על טיולים בטבע, נופים עוצרי נשימה וחופש מוחלט? קרוואן יכול להיות הפתרון המושלם עבורכם! רכישת קרוואן פותחת עולם של אפשרויות חדשות ומאפשרת לכם ליהנות מחוויית נופש ייחודית ובלתי נשכחת. אז האם כדאי לקנות קרוואן? התשובה תלויה כמובן בצרכים ובחלומות האישיים שלכם. קרוואן הוא פתרון

קראו עוד
מקרו מוצרים למטבח

עולם המטבח של מקרו: סקירה מקיפה

חברת מקרו, חברה המוכרת כיום קצת פחות מחברות אחרות, אך מי שמכיר אותה ישר הופך ללקוח מרוצה, נאמן וחוזר, מציעה מגוון רחב של מוצרים לבית ולמטבח, חומרי ניקוי ועוד. בין אם אתם מחפשים כלי ניקוי יעילים, כלי מטבח חד פעמיים נוחים או מוצרי היגיינה אישית

קראו עוד
איך להתנתק מספק אינטרנט

נתק בקלות: מדריך התנתקות מספק אינטרנט

נמאס לכם מספק האינטרנט שלכם? רוצים לעבור לחברה אחרת אבל לא יודעים איך? בימינו, כאשר האינטרנט הפך לחלק בלתי נפרד מחיינו, לא תמיד קל להתנתק מספק השירות שלנו. אולם, לעתים קרובות אנו מוצאים את עצמנו מחפשים חלופות טובות יותר, בין אם מסיבות של מחיר, שירות

קראו עוד

Doctor of radiotherapy

Doctor of radiotherapy The main point of the article is to emphasize the importance of gathering information and seeking medical guidance when making decisions about cancer treatment options. It also highlights the significance of choosing the right specialists and considering multiple opinions. Additionally, it discusses

קראו עוד
תאורה חסכונית

תאורה חסכונית לבית: האירו את ביתכם וחסכו כסף

בימינו, יותר מתמיד, אנשים מחפשים דרכים לחסוך בחשבונות החשמל ולהפחית את טביעת הרגל הפחמנית שלהם. אחת הדרכים היעילות ביותר להשיג זאת היא באמצעות תאורה חסכונית לבית. בין אם מדובר בתאורת פנים או תאורת חוץ, יש פתרונות רבים שיכולים לחסוך לכם כסף ולהיטיב עם הסביבה. נורות

קראו עוד

Get Your Weekly Sport Dose

Subscribe to TheWhistle and recieve notifications on new sports posts