איך להפסיק לנחור בזמן השינה?

תוכן עניינים

הפסקת עישון, הפחתת צריכת אלכוהול, החלפת תנוחות שינה ואפילו החלפת תרופות הם רק חלק מהטיפולים ההתנהגותיים שאותם אפשר לעבור כדי להפסיק לנחור. עם זאת, יש מקרים שבהם הטיפול ההתנהגותי לא עוזר ולכן כדאי לשקול עזרים חיצוניים או טיפולים פולשניים יותר

הדרך להפסיק לנחור בזמן השינה היא קודם כל להבין למה זה קורה. לאחר מכן, ניתן להתייעץ עם בעלי מקצוע ולהפריד בין נחירות שנגרמות בגלל הרגלי התנהגות מסוימים – לבין נחירות שמעידות על בעיה רפואית חמורה יותר. מטבע הדברים, המטרה צריכה להיות התמודדות עם שורש הבעיה ולא רק עם הסימפטומים שמופיעים על פני השטח. כמו כן, החדשות הטובות הן שכיום יש הרבה יותר מידע על נחירות לעומת בשנים קודמות.

באופן כללי, נחירות נגרמות בגלל מעבר אוויר צר מדי באזור הלוע והגרון. המשמעות היא שגם אצל גברים וגם אצל נשים, אנטומיה היא חלק בלתי נפרד מהסיבות לנחירות. במקרים כאלה אי אפשר כמובן לבצע שינוי אנטומי, אך כן ניתן לאמץ שינויים התנהגותיים. מעבר לכך, צריך לזכור שרעש הנחירה מגיע מאחורי הפה ומהאזור שבו נפגשים הענבל, הלשון, הגרון והחך ולכן כדאי לבדוק גם איזה התנהגות משפיעה על האברים הללו.

הבדלים בין סוגים שונים של טיפולים

טיפול התנהגותי

הדרך הכי שכיחה לנסות להפסיק לנחור לא דורשת מעורבות של גורם חיצוני אלא תלויה בהחלטה עצמאית בלבד. כאן מדובר בעיקר על טיפול התנהגותי, שמוכיח את עצמו יחסית מהר במידה והוא מבוצע נכון. בין היתר, כדאי למשל להתמקד בהפסקת עישון, בהימנעות משינה על הגב לטובת שינה על הצד, בהפחתת צריכת אלכוהול וביצוע פעילות גופנית. במקביל, כדאי בכל זאת להתייעץ עם רופא לגבי החלפת תרופות כי תופעות לוואי מסוימות מגדילות את הסיכוי לנחירות.

עזרים חיצוניים

יש כיום עזרים חיצוניים שונים שיכולים להיות מותאמים לצרכים של קהל היעד והלקוחות. בהקשר הזה, הדגש הוא על עזרים חיצוניים שאמורים כן לסייע לשינוי אנטומי מסוים במבנה של הפה והלוע. ספציפית יותר, מדובר על עזרים חיצוניים ובהם מדבקות ומסיכות אוויר. אם מתלבטים לגבי סוגים שונים של עזרים חיצוניים כאלה, ניתן להגיע אל מעבדת שינה ולעבור אבחון מלא.

טיפולים פולשניים

הדור הבא של הטיפול בנחירות מבוסס על טיפולים פולשניים. האפשרויות הקיימות הן של טיפול בגלי רדיו, ניתוח פלסטי, ניתוח אף וניתוח לייזר. מעבר לכך, אין מניעה עקרונית לשלב טיפולים פולשניים יחד עם טיפולים התנהגותיים או הקצאה של עזרים חיצוניים מסוימים.

איך בוחרים את הטיפול המתאים?

התייחסות אל מספר קריטריונים יכולה לסייע לבחור את הטיפול הכי יעיל להתמודדות עם סוגים שונים של נחירות. ראשית, הקריטריון המכריע הוא מספר הנחירות בלילה והעוצמה שלהן. בהרבה מאוד מקרים, טיפול התנהגותי למשל מביא רק להקלה בנחירות – אך מעיד על כך שיהיה ככל הנראה צורך בשילוב של טיפולים נוספים.

שנית, יש את הקריטריון המקצועי והאובייקטיבי. אלו נתונים שנמדדים במעבדת שינה, כאשר המטרה היא לעקוב אחר התוצאות של כל טיפול ולהתאים אותו לדרישות הקיימות. בשביל להתאים את הטיפול לגברים או נשים שסובלים מנחירות, צריך להגיע למעבדת שינה אחת לתקופה מסוימת ולעבור אבחון מלא ויסודי. במקרים כאלה, מרוויחים את הליווי האישי של בעלי מקצוע וגם נהנים מהאפשרות לשלב בין סוגים שונים של טיפולים שכבר הוכיחו את עצמם.

בחסות לילה רגוע

כניסה למערכת

שתפו את המאמר

עוד מאמרים

המהפכה בשוק החשמל: עלייתן של חברות החשמל הפרטיות בישראל!

המעבר לייצור חשמל פרטי בישראל מהווה שינוי משמעותי בשוק האנרגיה המקומי. השוק שהיה במשך שנים רבות מונופוליסטי, עובר תהליך של פתיחה לתחרות, כאשר חברות פרטיות נכנסות לתחום ייצור ואספקת החשמל, מציעות פתרונות חדשניים ומתקדמים ומאפשרות את הגדלת היצע החשמל. שינוי זה תורם להתייעלות המשק הישראלי

קראו עוד

בניה מודרנית – העתיד של תעשיית הבנייה

בעידן הנוכחי, תחום הבניה עובר מהפכה של ממש. המושג "בניה מודרנית" מתאר גישה חדשנית ומתוחכמת בתחום, המשלבת טכנולוגיות מתקדמות, חומרים עמידים, ושיטות עבודה ייחודיות. בניה זו מהווה פתרון מושלם לשילוב בין איכות חיים גבוהה וידידותיות לסביבה. יתרונות הבנייה המודרנית: מהירות בנייה: בנייה קלה מודרנית מאפשרת

קראו עוד

ארגון חדר השירות: טיפים ושיטות לאחסון יעיל וטרנדי

חדר השירות הוא פינה חיונית בכל בית, אך לעתים קרובות הוא הופך להיות מקום לא מסודר ומבולגן. כדי לשמור על חדר שירות מסודר ויעיל, חשוב לארגן את החלל בצורה נכונה. במאמר זה, נציג מגוון טיפים ושיטות לארגון יעיל של חדר השירות ונכיר את הטרנדים העדכניים

קראו עוד
מדריך לבדיקות הריון

מדריך להורים לעתיד: בדיקות קריטיות בשלבי ההריון המתקדמים

מדריך לבדיקות הריון ההריון הוא תקופה מרגשת ומלאת ציפייה עבור ההורים לעתיד, אך הוא גם דורש מעקב רפואי צמוד כדי להבטיח את בריאות האם והעובר. ככל שההריון מתקדם, כך עולה החשיבות של ביצוע בדיקות קריטיות המסייעות לזהות בעיות פוטנציאליות מוקדם ככל האפשר. במדריך זה נסקור

קראו עוד

תשואה שנתית ממוצעת S&P 500

בשוק ההשקעות המודרני, אחת השאלות החשובות ביותר שכל משקיע שואל את עצמו היא כיצד יוכל להפיק את המקסימום מההשקעות שלו לטווח הארוך. אחת הדרכים המוכרות והבטוחות ביותר לעשות זאת היא השקעה במדדים רחבים ויציבים כמו מדד S&P 500. מדד זה נחשב למדד מוביל בשוק המניות

קראו עוד

מניית MARA: הסיבה שכולם מתמקדים בה בעידן הקריפטו

בשוק המניות, אחת המניות שזוכה לאחרונה לתשומת לב רבה היא מניית MARA, שמסמלת את הצמיחה המהירה של תחום כריית הביטקוין. MARA היא המניה של חברת Marathon Digital Holdings, חברה שמתמקדת בכריית מטבעות קריפטו, בעיקר ביטקוין, ושואפת להוביל בתחום זה דרך השילוב של טכנולוגיות מתקדמות ופתרונות

קראו עוד

IBI Spark

אם אתה מחפש דרך חכמה ואמינה לנהל את השקעותיך בשוק ההון, כדאי לך להכיר את IBI Spark – פלטפורמת ההשקעות שתשנה את הדרך שבה אתה משקיע. IBI Spark מציעה לך את כל הכלים הדרושים לניהול השקעות מתקדם, החל ממשק נוח לשימוש ועד אסטרטגיות השקעה חכמות

קראו עוד

קרן 1159250: השקעה חכמה לשיפור הביטחון הכלכלי

הזדמנות השקעה אולטימטיבית ב-iShares Core S&P 500 UCITS ETF (קרן 1159250): המפתח לצמיחה פיננסית יציבה בתקופה שבה השווקים הפיננסיים משתנים במהירות, הצורך בהשקעות חכמות שמציעות יציבות, תשואות טובות וסיכון נמוך יותר הפך לחשוב מתמיד. קרן 1159250 מהווה דוגמה מצוינת לקרן השקעות שמתמקדת בשיפור הביטחון הכלכלי

קראו עוד

הכנסה נוספת מהבית

הכנסה נוספת מהבית – איך מתחילים לעשות כסף הבית? בעידן המודרני, האפשרות להרוויח הכנסה נוספת מהבית הפכה לאטרקטיבית במיוחד. אנשים רבים מחפשים דרכים יצירתיות וחדשניות להגדיל את הכנסותיהם תוך שמירה על גמישות והעצמאות הנלווית לעבודה מהבית. האפשרויות כמעט אינסופיות – מהשקעות דיגיטליות ועד למתן שירותי

קראו עוד

ספארק מיטב דש

ספארק מיטב דש טרייד: הכלים שישנו את הדרך שלך למסחר אם אי פעם מצאת את עצמך מנסה להבין כיצד לשפר את יכולות המסחר שלך בשוק ההון, ספארק מיטב דש טרייד עשוי להיות הפתרון שחיפשת. מדובר בפלטפורמת מסחר מתקדמת שפותחה על ידי מיטב דש, אחד מבתי

קראו עוד

Get Your Weekly Sport Dose

Subscribe to TheWhistle and recieve notifications on new sports posts