חיפוש
סגור את תיבת החיפוש

כל הטעויות מאחורי "דיאטת אחרי החגים"

תוכן עניינים

יש תקופה אחת בשנה בה אנחנו מרשים לעצמנו לעגל פינות ולשחרר את הרסן. כל המשפחה יושבת סביב השולחן, המטעמים מהילדות מדיפים ריחות נפלאים, הקינוחים, העוגות… קשה להתאפק. הבטלה והחופשה גורמים לנו קצת לשכוח את השגרה, וככה אנחנו מוצאים את עצמנו אחרי החגים עם כמה קילוגרמים עודפים.

אין שום דבר רע בלשחרר את הרסן מדי פעם. זה טבעי ונורמאלי ולפעמים גם עוזר לחזור לשגרה הישנה עם אנרגיות מחודשות. אז איך באמת חוזרים לשגרה ומאיזה טעויות מומלץ להימנע? הכנו לכם כמה טיפים שיעזרו לכם לעלות בחזרה על המסלול:

התעלמו ממה שקרה והתחילו מההתחלה – אל תפצו על הימים שאכלתם הרבה בצום פתאומי ואל תכסחו את הגוף בפעילותאינטנסיבית מדי. יש לחזור לשגרה שהייתם מורגלים אליה או להתחיל מאפס, תלוי בכושר שלכם.

אימון EMS עם מאמן אישי

אל תשתמשו במונח "דיאטה" – "אחרי החגים נתחיל דיאטה" הוא משפט שכולנו אמרנו בשנה זו או אחרת, אבל למעשה זוהי הטעות הנפוצה ביותר. אחרי החגים יש לטפח אורח חיים בו נמשיך באופן יומיומי ועם תזונה נכונה. לא דיאטה חד פעמית שאחריה בדרך כלל עולים את כל המשקל בחזרה.

התחילו היום ולא מחר – הירשמו לחדר כושר, עשו קניות של אוכל בריא, בנו לעצמכם תפריט ותכנית אימונים ובעצם הכינו את הקרקע ואת עצמכם שהיום זה היום. מה שנדחה למחר, סופו להידחות בעוד יום ובעוד יום ובעוד יום…
הפכו את הדרך החדשה לדרך מהנה – אל תסתכלו על השגרה החדשה כפרויקט מבאס שחובה עליכם לעשותו, אלא כמשהו מהנה, חדש, מפתיע ומרענן.

אל תירשמו לחדר כושר אם אתם לא נהנים מזה, מצאו פעילות ספורטיבית שכיף לכם לעשות: שחיה, ריצה, אירובי, פילאטיס. גם התזונה החדשה לא צריכה להיות מבאסת, יש מגוון מאכלים בריאים וטעימים: דייסות מפנקות, ירקות מאודים, קציצות ירק ועוד המון!

פנקו את עצמכם מדי פעם – גם הגוף וגם הנפש צריכים מדי פעם שינוי אווירה. פנקו את עצמכם לפעמים. אפשר לאכול משהו שבדרך כלל אתם אוסרים על עצמכם, ליהנות מארוחה טובה או לוותר על האימון היומי.

נצלו הזדמנויות אקראיות לפעילות ספורטיבית – אפשר לחנות את הרכב במרחק מה מהעבודה, דבר שיחייב אתכם ללכת קצת ברגל, או לעלות במדרגות במקום במעלית. אפשר לשלב ספורט עם הילדים ולצאת לטיול אופניים ביחד או סתם ללכת ברגל במקום לנסוע בתחבורה ציבורית.

והכי חשוב, הבריאות – אל תשכחו שמטרת העל היא לא לרדת במשקל, אלא לחיות באופן מאוזן ובריא. עושים זאת על ידי פעילות גופנית, שתיית מים מרובה ותזונה נכונה. אם נקפיד על שלושת החוקים הללו, נחיה גם בריא וגם נרד במשקל.

בהצלחה!

כניסה למערכת

שתפו את המאמר

עוד מאמרים

פיזיותרפיה לקשישים בבית

פיזיותרפיה לגיל השלישי: לשמור על עצמאות ותנועה

עם הגיל, הגוף שלנו עובר שינויים טבעיים רבים. השרירים נחלשים, העצמות הופכות פגיעות יותר, ומפרקים עשויים להתנוון. שינויים אלו יכולים להוביל לקושי בתנועה, כאבים ואף ירידה באיכות החיים. אבל אל דאגה! פיזיותרפיה יכולה לעזור! פיזיותרפיה היא טיפול/ סדרת טיפולים פיזיים המיועדים לשיפור התנועה, הכוח והיציבה.

קראו עוד
כאבים בירך אילוסטרציה תמונה ראשית

סובלים מכאבים בירך? היכנסו וגלו מה זה אומר

**מאמר זה איננו מחליף דעה רפואית ואין להתייחס אליו כהמלצה, או כמידע מוחלט. לפני כל החלטה יש להתייעץ עם רופא מומחה בתחום כאבים בירך, תופעה נפוצה ומטרידה, יכולים להפוך אפילו את הפעולות הפשוטות ביותר לאתגר. כאבים אלו, המופיעים במגוון צורות, מיקומים ועוצמות, עשויים להוות תסמין

קראו עוד
המסע לדרכון הנכסף-טיול שורשים

מסע אל השורשים: סיפורה של הוצאת דרכון רומני

הקשר המיוחד שלי לרומניה: שמי דולב, גדלתי בישראל כבן לאב רומני שעלה לארץ לפני שנים רבות. מאז ילדותי, הרגשתי קשר מיוחד לרומניה, ארץ מוצאו של אבי. סיפורים על ילדותו שם, תמונות של משפחה רחוקה, מנהגים וטקסים מיוחדים – כל אלה עוררו בי סקרנות עמוקה וחשק

קראו עוד
שואב אבק רובוטי - נוצר בAI

עולם הגאדג'טים: מוצרי חדשנות שלא ידעתם שאתם צריכים

בעידן שבו הטכנולוגיה מתקדמת בקצב מסחרר, גאדג'טים חדשים ומוזרים מציעים לנו פתרונות יצירתיים שלא תמיד ידענו שאנחנו צריכים. אם אתם מחפשים דרכים להקל על חייכם היומיומיים או פשוט להוסיף קצת תבלין לשגרה, הנה כמה מהגאדג'טים המתוחכמים והמעניינים שכדאי לשקול: מנקה רובוטי לחלונות השאירו את עבודת

קראו עוד
ניוד סלולר

ניוד סלולר: כל מה שצריך לדעת לפני שעוברים חברה

נמאס לכם לשלם יותר מדי על חבילת הסלולר שלכם? רוצים ליהנות משירות טוב יותר במחיר אטרקטיבי? הגיע הזמן לנייד את מספר הטלפון שלכם! יש לכם זכות לנייד את מספר הטלפון שלכם לחברת סלולר אחרת מבלי לאבד את המספר המוכר והיקר ולמרות זאת, לא מעט אנשים

קראו עוד
עיצוב חדר אמבטיה

עיצוב חדר אמבטיה: טיפים ורעיונות

חדר המקלחת הוא לא רק מקום להתרחץ בו, אלא גם מקום מפלט פרטי, בו ניתן להירגע ולהתנתק מהמולת היום. עיצוב חדר מקלחת נכון יכול לשדרג משמעותית את איכות החיים שלכם ולהפוך אותו לחלל יפהפה, פונקציונלי ונעים לשהייה. רוצים לתת חיים חדשים לחדר המקלחת שלכם? כך

קראו עוד

הדרך הנכונה לשחק ברשת בצורה נכונה ובטוחה

מדי יום מיליוני גולשים ברחבי העולם מריצים חיפוש באינטרנט כדי למצוא את מבוקשם, נתח גדול מהם הם הגיימרים וחלק גדול מהגיימרים הם צעירים וילדים קטנים שמבלים את רוב זמנם הפנוי מול המסך, מול המחשב. אין מה לעשות, העולם לפני כמה שנים ולעומת העולם היום הוא

קראו עוד
כיצד לנהל אשפה בדרך אקולוגית וידידותית לסביבה

כיצד לנהל אשפה בדרך אקולוגית וידידותית לסביבה

החשיבות ניהול אשפה נכון ניהול אשפה נכון הוא אחד האתגרים המרכזיים בשמירה על סביבה נקייה ובריאה. עם הגידול באוכלוסייה והצריכה, כמות הפסולת הולכת וגדלה, מה שמציב אתגר משמעותי לנהל אשפה בצורה יעילה. השפעות שליליות של אשפה על הסביבה כאשר אשפה אינה מנוהלת כראוי, היא עלולה

קראו עוד

הדמיות תלת מימד לדירה: הצצה לעתיד שלכם

תכנון ועיצוב דירה יכולים להיות משימה מאתגרת. בין אם אתם בונים בית חדש, משדרגים את הדירה הנוכחית או פשוט רוצים לראות איך רהיטים חדשים ייראו בחלל, הדמיות תלת מימד יכולות להיות כלי רב עוצמה שיעזור לכם להגשים את החזון שלכם. מה זה הדמיות תלת מימד

קראו עוד

השכרת ציוד רפואי לבית

אם אתם או מישהו קרוב לכם זקוקים לטיפול רפואי ממושך בבית, ייתכן שתצטרכו ציוד רפואי מיוחד כדי להקל על התהליך. אך רכישת ציוד רפואי יכולה להיות יקרה מאוד, ולא תמיד נחוצה לטווח ארוך. בשורה התחתונה, לא כולם צריכים להחזיק בבית מכשירים רפואיים מורכבים ויקרים באופן

קראו עוד

Get Your Weekly Sport Dose

Subscribe to TheWhistle and recieve notifications on new sports posts