מה זו מדיטציה? הסבר פשוט למתחילים

תוכן עניינים

החיים הם מלחיצים, ועם הקביעה הפשטנית הזו קשה מאוד להתווכח. ריבוי המשימות, הקצב המהיר, הצורך שלנו להוכיח את עצמנו ושלל מטלות ומועקות שמתאספות בשורה ורק ממתינות לתורן להיפטר. אז נכון, אי אפשר פשוט להתנתק מהכול ולהחליט לגור ביערות או באיזו גבעה מבודדת ואי אפשר שלא להיות מוצפים בדאגות – שהרי זהו הטבע האנושי. אך ישנה האפשרות להביא ולו לרגע אחד את התודעה לרגיעה.

רבים אינם יודעים זאת, אך קיים בתוכם "כדור הרגעה" טבעי והוא לגמרי שלנו. הכדור הזה נקרא מדיטציה עליה נסביר במאמר הבא.

מה זו מדיטציה?

מדיטציה היא טכניקה שלקוחה מתרבות המזרח הרחוק. במשך אלפי שנים הייתה נהוגה המדיטציה בתרבויות שונות וכמעט ולא הייתה ידועה במערב. במאה השנים האחרונות, החלה המדיטציה לפלס את מעמדה גם בקרב חוקרים במערב שהפשיטו אותה מתוך הערכים המסורתיים הרוחניים והשאירו את היתרונות הגלומים בה מבחינה רפואית.

מוחנו תמיד טרוד במה יהיה ומה היה. אנחנו למעשה כמעט ולא נוכחים בהווה. איננו נהנים מהקפה, איננו נהנים מקולן הערב של הציפורים או השמיים הכחולים. תמיד נהיה טרודים במשימות, חשבונות נפש ומועקות עתידיות. כל אלו, הינם גורמים ישירים המשפיעים על מצב רוחנו ואשר יכולים להוביל להתקפי חרדה, דיכאון וסטרס.

בטכניקה שנקראת מיינדפולנס, ואשר הפשיטה את הערכים הרוחניים, אנו לומדים כיצד להתמקד בכאן ועכשיו. כך למשל, אנחנו מקדישים 5 דקות ביום בשביל להתרכז בנשימות שלנו, בשביל להתרכז בקולות שסביבנו, במגע של משענת הכיסא על הגב וכן הלאה. נשמע מגוחך? ייתכן, אבל מדובר במחשבות ניטרליות שמחברות אותנו להווה ומנתקות אותנו מן המחשבות הלא מועילות אשר לא מפסיקות לצוף.

אל תמהרו לפסול ונסו זאת בעצמכם. מחקרים מראים כי מדיטציה שמתורגלת כהלכה במשך 8 שבועות רצוף, משפיעה באופן ישיר על בלוטת האמיגדלה במוח. זוהי הבלוטה שאחראית על ויסות הרגשות. הבלוטה מתכווצת בקרב אנשים שמתרגלים מדיטציה מדי יום, דבר היכול להשפיע באופן חיובי על איכות חייהם.

 

כניסה למערכת

שתפו את המאמר

עוד מאמרים

למה המטבח הוא הלב של הבית?

המטבח הוא הרבה יותר ממקום שבו מבשלים. עבור רוב המשפחות, הוא הופך למרכז הבית: שם מדברים בבוקר, אוכלים יחד בערב, מארחים חברים או מכינים עוגה עם הילדים בשבת. כשהמטבח מתפקד טוב – כל הבית מרגיש אחרת. קל יותר לשמור על סדר, יש אווירה נעימה, והכול

קראו עוד
HLS מבנים ניידים

העסק שלך בתנועה? כל מה שצריך לדעת על קרוואן מקצועי

בעידן שבו גמישות, ניידות והתאמה אישית הם המפתח להצלחה עסקית – קרוואנים ומבנים ניידים הפכו לפתרון מושלם עבור עסקים מכל התחומים. אם בעבר קרוואן נחשב לפתרון זמני או פשוט, כיום מדובר במבנים חכמים, מאובזרים ונוחים, שמאפשרים לעסקים לנהל פעילות מלאה בשטח – בין אם מדובר

קראו עוד
הקמת קליניקה

רוצים לפתוח קליניקה? כך תרכיבו את רשימת הציוד הרפואי האידיאלית

פתיחת קליניקה פרטית היא צעד מרגש ומלא פוטנציאל – מקצועי, אישי וכלכלי. מדובר בהגשמת חלום עבור אנשי מקצוע רבים מתחום הבריאות: רופאים, פיזיותרפיסטים, קלינאי תקשורת, מרפאים בעיסוק ועוד. עם זאת, לצד החזון והשליחות, נדרשת גם עבודה לוגיסטית מדויקת – ובראשה עומדת משימה אחת מרכזית: רכישת

קראו עוד

איך להפוך כל ארוחה לחגיגה עם קינוח מושלם

כל ארוחה יכולה להפוך לזיכרון מתוק אם נסיים אותה בקינוח שמתאים לאווירה ולחך. לא מדובר רק בטעם – קינוח טוב סוגר את הארוחה, יוצר רגע של שקט, ולעיתים אפילו גשר לשיחה. גיליתי לאורך שנותיי, שגם אנשים פשוטים במטבח יכולים להפתיע עם קינוחים שכולם רוצים את

קראו עוד
ההבדלים בין סוגי הפסטה

ההבדלים בין סוגי הפסטה – ומה באמת מתאים לכל רוטב

למה יש כל כך הרבה סוגי פסטה? פסטה היא לא רק פחמימה – היא תרבות, מבנה, ואמנות של התאמה מדויקת. באיטליה קיימים למעלה מ-300 סוגי פסטה רשומים, וכל אחד מהם נולד לצורך מסוים. הצורה, העובי, המרקם והאורך של הפסטה משפיעים על הדרך שבה היא "תופסת"

קראו עוד
הקסם של פרקטים טבעיים בעיצוב הבית

עץ זה לא רק רהיט: הקסם של פרקטים טבעיים בעיצוב הבית

כשהרצפה היא חלק מהאווירה אנחנו רגילים לחשוב על עץ כחומר לרהיטים, דלתות או מטבחים – אבל בעיצוב המודרני, הרצפה עצמה הופכת לאלמנט עיצובי מרכזי, ולעיתים אפילו הכוכב של החלל. בשנים האחרונות, יותר ויותר אנשים בוחרים להכניס עץ הביתה – לא רק בזכות המראה הטבעי והחמים,

קראו עוד
כתרי זירקוניה

כתרי זירקוניה – הפתרון האידיאלי לשחזור שיניים אסתטי ועמיד

כתרי זירקוניה הפכו בשנים האחרונות לאחד הפתרונות המובילים בתחום רפואת השיניים המשקמת. הם מציעים עמידות גבוהה, מראה טבעי והתאמה מיטבית למבנה הפה. במאמר זה נבחן מהם כתרי זירקוניה, מהם היתרונות שלהם, איך מתבצע התהליך ומה חשוב לדעת לפני שבוחרים בפתרון זה. מהו כתר זירקוניה? כתר

קראו עוד
ציוד תפירה

10 טיפים לתפירה מדויקת – איך להפוך כל פרויקט למושלם

תפירה היא אומנות שדורשת דיוק, סבלנות ויד מיומנת. בין אם אתם תופרים חובבים או מקצועיים, תמיד יש מקום לשיפור ולמידה של טכניקות חדשות. תפירה מדויקת לא רק משדרגת את איכות התוצרים, אלא גם הופכת את תהליך העבודה לנעים וזורם יותר. כדי שתוכלו ליהנות מחוויית תפירה

קראו עוד
פשפש המיטה

פשפש המיטה – הסיוט הקטן שמסתתר במיטה שלך

בעיית פשפש המיטה אם מצאת סימני עקיצות מסתוריות על הגוף שלך בבוקר, הבחנת בכתמי דם קטנים על הסדינים, או זיהית חרקים קטנים מתחבאים בין קפלי המזרן – ייתכן מאוד שיש לך בעיה עם פשפש המיטה. המטרד הזעיר הזה הפך לנפוץ במיוחד בשנים האחרונות, ומטיילים רבים

קראו עוד
גבר ביטחון עצמי

המדריך לגבר המודרני: כך תבנה ביטחון ותצליח עם נשים

בוא נשים את זה על השולחן – ביטחון עצמי זה כל מה שאתה צריך כדי להצליח עם נשים. זה לא קשור לכמה אתה נראה טוב, כמה כסף יש לך או אפילו כמה ניסיון יש לך בדייטים. גבר עם ביטחון משדר אנרגיה שמושכת אליו אנשים באופן

קראו עוד

Get Your Weekly Sport Dose

Subscribe to TheWhistle and recieve notifications on new sports posts