מה זו מדיטציה? הסבר פשוט למתחילים

תוכן עניינים

החיים הם מלחיצים, ועם הקביעה הפשטנית הזו קשה מאוד להתווכח. ריבוי המשימות, הקצב המהיר, הצורך שלנו להוכיח את עצמנו ושלל מטלות ומועקות שמתאספות בשורה ורק ממתינות לתורן להיפטר. אז נכון, אי אפשר פשוט להתנתק מהכול ולהחליט לגור ביערות או באיזו גבעה מבודדת ואי אפשר שלא להיות מוצפים בדאגות – שהרי זהו הטבע האנושי. אך ישנה האפשרות להביא ולו לרגע אחד את התודעה לרגיעה.

רבים אינם יודעים זאת, אך קיים בתוכם "כדור הרגעה" טבעי והוא לגמרי שלנו. הכדור הזה נקרא מדיטציה עליה נסביר במאמר הבא.

מה זו מדיטציה?

מדיטציה היא טכניקה שלקוחה מתרבות המזרח הרחוק. במשך אלפי שנים הייתה נהוגה המדיטציה בתרבויות שונות וכמעט ולא הייתה ידועה במערב. במאה השנים האחרונות, החלה המדיטציה לפלס את מעמדה גם בקרב חוקרים במערב שהפשיטו אותה מתוך הערכים המסורתיים הרוחניים והשאירו את היתרונות הגלומים בה מבחינה רפואית.

מוחנו תמיד טרוד במה יהיה ומה היה. אנחנו למעשה כמעט ולא נוכחים בהווה. איננו נהנים מהקפה, איננו נהנים מקולן הערב של הציפורים או השמיים הכחולים. תמיד נהיה טרודים במשימות, חשבונות נפש ומועקות עתידיות. כל אלו, הינם גורמים ישירים המשפיעים על מצב רוחנו ואשר יכולים להוביל להתקפי חרדה, דיכאון וסטרס.

בטכניקה שנקראת מיינדפולנס, ואשר הפשיטה את הערכים הרוחניים, אנו לומדים כיצד להתמקד בכאן ועכשיו. כך למשל, אנחנו מקדישים 5 דקות ביום בשביל להתרכז בנשימות שלנו, בשביל להתרכז בקולות שסביבנו, במגע של משענת הכיסא על הגב וכן הלאה. נשמע מגוחך? ייתכן, אבל מדובר במחשבות ניטרליות שמחברות אותנו להווה ומנתקות אותנו מן המחשבות הלא מועילות אשר לא מפסיקות לצוף.

אל תמהרו לפסול ונסו זאת בעצמכם. מחקרים מראים כי מדיטציה שמתורגלת כהלכה במשך 8 שבועות רצוף, משפיעה באופן ישיר על בלוטת האמיגדלה במוח. זוהי הבלוטה שאחראית על ויסות הרגשות. הבלוטה מתכווצת בקרב אנשים שמתרגלים מדיטציה מדי יום, דבר היכול להשפיע באופן חיובי על איכות חייהם.

 

כניסה למערכת

שתפו את המאמר

עוד מאמרים

השכרת מלגזות - חסכון בכסף ופתרונות ניידים

השכרת מלגזות – חסכון בכסף ופתרונות ניידים

בסביבה העסקית המהירה של ימינו, שירותי השכרת מלגזות ממלאים תפקיד מכריע בהבטחת יעילות ופרודוקטיביות. בין אם אתם מנהלים עסק קטן או מנהלים מחסן גדול, השכרת מלגזה יכולה לספק יתרונות משמעותיים. זה מאפשר לך לחסוך כסף ומציע פתרונות ניידים כדי לענות על הצרכים הספציפיים שלך. השכרת

קראו עוד

סוגי פלטות עץ

פלטות עץ הן חומר גלם פופולרי המשמש למגוון רחב של יישומים, כולל ריהוט, עיצוב פנים, בנייה ומלאכה. פלטות עץ זמינות במגוון סוגים, כל אחד עם יתרונות וחסרונות משלו. פלטות עץ טבעיות פלטות עץ טבעיות עשויות מעץ מלא, כלומר הן עשויות מגזע עץ אחד. פלטות עץ טבעיות הן

קראו עוד

סוגי אוכל לגורי כלבים: מה חשוב לדעת?

מבחר גדול – איך בוחרים אוכל לכלב? שלב הגורות של כלב הוא תקופה קריטית להתפתחות בריאה. במהלך תקופה זו, הכלב גדל במהירות ויש לו צרכים תזונתיים ייחודיים. חשוב לספק לגורים מזון איכותי ומאוזן כדי לתמוך בהתפתחות תקינה של העצמות, השרירים, המוח והמערכת החיסונית. יש כמה

קראו עוד

הזמנת תחפושות לפורים דרך האינטרנט: מדריך מקיף

פורים – חג גדול לילדים פורים אולי יחול רק בעוד כמה חודשים, אבל רוב מי שגר בישראל – ובעיקר האימהות – אוהבות לרכוש את התחפושות הרבה הרבה לפני הזמן. הסיבה לכך היא שהמחירים בחנויות בישראל מאוד יקרים ולעומת זאת החנויות האינטרניות מחו"ל מציעות הרבה יתרונות:

קראו עוד

לבטל או לא? האם לקיים חתונה במלחמה?

חתונה במלחמה? מה לעשות מלחמה היא אירוע טראומטי, שיכול להשפיע על כל תחום בחיים, כולל על החתונות. זוהי החלטה לא פשוטה אם לקיים חתונה במהלך מלחמה, וישנם שיקולים רבים שיש לקחת בחשבון. שיקולים לטובת חתונה במלחמה אהבה: חתונה היא הצהרת אהבה בין שני אנשים, וזוהי

קראו עוד

מחלות ומצבים שניתן לטפל בהם באמצעות כירופרקטיקה

יתרונות הטיפול הכירופרקטי הטיפול הכירופרקטי משפר את התנועה בקרב חוליות עמוד השדרה ובכלל במפרקי השלד. מטרתו העיקרית היא לשדרג את מצבן המכני של חוליות עמוד השדרה ושל מערכת השריר-שלד. מרקם זה משמש גם לשיפור התפקוד הפיזי של הגוף. כדי לקבל טיפול כירופרקטי בישראל, יש לפנות

קראו עוד

הבדיקות החשובות ביותר במהלך הריון – הבדיקות שאסור לך לפספס

היריון הוא תקופה מרגשת, אך גם מלווה בחששות. החששות הללו נובעים מהרצון של כל אישה ללדת תינוק בריא. אחת הדרכים הטובות ביותר להבטיח לידה בטוחה ותינוק בריא היא לעבור את הבדיקות הרפואיות המומלצות. הבדיקות הללו נועדו לזהות מומים מולדים, בעיות בריאותיות אצל האם והעובר, ולעקוב אחר

קראו עוד

איך לנקות תנור – כל השיטות

קיימות שתי שיטות עיקריות לניקוי התנור תנור הוא אחד המכשירים החשובים ביותר במטבח, אך הוא גם אחד המכשירים המלוכלכים ביותר. שומן, שאריות מזון ושרפות יכולים להצטבר במהירות על דפנות התנור, והם יכולים להיות קשים מאוד להסרה. יש מספר שיטות לניקוי התנור. הראשונה היא "השיטה הטבעית"

קראו עוד

טיפים לטיפוח עור יבש – המדריך המלא

מהו עור יבש? עור יבש הוא מצב עור בו העור אינו מיוצר מספיק חומר שומני, הידוע גם בשם סבום. סבום עוזר לשמור על הלחות בעור. כאשר יש מעט מדי סבום, העור עלול להפוך יבש, קשקשי, ומתקלף. הסימנים של עור יבש כוללים: עור מחוספס: העור מרגיש מחוספס

קראו עוד

איך להפוך לשחקן פוקר מקצועי?

כיצד ואיך להפוך לשחקן פוקר מקצועי? פוקר עשוי להציע מסלול חלופי להרוויח כסף נוסף או סתם ליהנות ממשחקים תחרותיים – רק זכרו שזה לא מסלול קריירה ממוצע ודורש מיקוד וחוסן אדירים! בתור מקצוען פוקר, לוח הזמנים שלך צריך לכלול שעות עבודה ארוכות בכל יום –

קראו עוד

Get Your Weekly Sport Dose

Subscribe to TheWhistle and recieve notifications on new sports posts